Proteínas Naturais

100 g de filé de frango contêm:

Calorias - 109
Proteínas - 23,1 g
Gordura - 1,24 g
Colesterol - 58 mg
Vit. A - 6 RE
Vit. B2 - 0,09 mg
Vit. B6 - 0,55 mg
Vit. B12 - 0,38 mcg
Zinco - 0,8 mg
Niacina - 11,2 mg
Folacina - 4 mcg
Vit. E - 0,2 mg
Cálcio - 11 mg
Ferro - 0,72 mg
Magnésio - 28 mg
Fósforo - 196 mg
Potássio - 254 mg
Sódio - 65 mg

Outros:

Cada 100gr de alcatra grelhada contém  31,9 Proteína (g)

Cada 100 gr de Salmão Assado contém 24,71 gr de proteínas

Cada ovo contém de 3 a 3,5g de proteinas

Cada 100gr de queijo contém em média 18 rg de proteínas

Outros ainda....

• Lentilha (lentilhas têm uma proteína de 23,5%)
• Atum de proteínas (23% por 100 gramas de Atum),
• O queijo Roquefort (queijo Roquefort é um alimento com 23% de proteína)
• Peito de frango (22,8% de proteína A pode ser encontrada no peito de frango)
• Peru Assado (a carne do peru é um alimento que contém 22,4% de proteína)
• Salsicha, (contém 22% de proteínas este alimento)
• Sardinhas em lata (sardinhas enlatadas têm uma proteína de 22%)
• Carne de Porco com gordura (contém 21,2% de proteína  )
• Queijo de Cabra (21% de proteína. A pode ser encontrada no queijo)
• Carne Lombinho (fornece uma contribuição de 20,7% de proteína)
• Carne magra ( 20,7% de proteína)
• Frango grelhado (  frango grelhado contém 20,6% de proteína )
• Fígado (Este alimento tem uma percentagem de 20,5% de proteína)
• Lagosta, camarão, camarão … (Proteínas 20,1%)
• Grão de bico (* Este feijão tem proteína de 20%)
• Amêndoas (amêndoas têm 20% de proteína)
• Carne de Porco magra (contém 20% de proteínas)
• Ervilhas, feijão branco (Estes grãos contêm cerca de 19% de proteína)
• Salmão (salmão é um peixe que têm 19% de proteína)
• Carne de Cordero (carne de cordeiro é de 18% de proteína)
• Bacalhau (17% do bacalhau é composto de proteína)
• Pescada (Pescada tem 15,9% de proteína )
• Clara de ovo (a clara do ovo tem 11,1% de proteína)
• Leite desnatado (leite desnatado contém proteína 3,5%)