Short triathlon para começar
Pequenas distâncias são ideais para atletas que desejam iniciar com calma, mas sem perder o foco no desafio
22 de maio de 2012 | texto Ainá Vietro
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Migrar para o triathlon é uma das opções quando os muitos objetivos da corrida já foram conquistados.Para começar, o principal é estabelecer uma meta possível de ser alcançada. Nesse caminho, o short triathlon – com as distâncias de 750 m de natação, 20 km de bike e 5 km de corrida – pode satisfazer a necessidade de novas metas sem acarretar grandes transformações.
Marcos Hallack, diretor-técnico da Saúde Performance Consultoria em Qualidade de Vida, ressalta que, no início, a performance da corrida deve diminuir por conta da queda no volume específico. Mas a junção entre o condicionamento adquirido na natação e no ciclismo, além do trabalho em qualidade na corrida, pode compensar essa queda.
Conquiste resistência, depois desempenho
Bike e natação devem ter aumento gradativo do volume com baixa intensidade e foco na técnica. “Isso porque a maioria das lesões acontece por erros de treinamento e técnica incorreta”, explica o médico do Exercício e do Esporte Fabrício Naves.
Para iniciantes, a natação pode ser crucial. Na piscina, enxerga-se o fundo e há referências como a borda, por exemplo. No mar, é preciso tirar a cabeça da água para se situar e não há como ver o fundo. “Essa falta de referência pode provocar medo”, ressalta Kim Cordeiro, sócio-diretor da BKsports Assessoria Esportiva, que aconselha treinos em alto-mar para adquirir experiência. O ideal é estar acompanhado de um triatleta veterano.
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