Pergunto ao Ricardo Hirsch no facebook:
Opa Ricardo! Já participei da Golden four em brasília em novembro do ano passado e fechei com 1h, 47'. Uma dúvida agora é que comprei um monitorador de frequencia cardíaca no último mês e observei que em alguns treinos de esforço de ritmo chego bem perto da frequencia máxima com duração de até 30'. Minha dúvida é se no dia da prova os atletas costumam a rodar todos os 21K na frequencia máxima para obter seu melhor tempo... abraço..
Ricardo Hirsch · Assinado
Eduardo, bom dia. Que bom que tenha comprado o monitor de frequência, ele ajudará bem para você evoluir e ter melhores resultados.
Na prova, não recomendamos que trabalhe na frequência máxima (se esta for obtida em um exame de esforço confiável), pois não conseguimos segurar a intensidade por mais de 40' no L2 (limiar anaeróbio), ou seja, você tem que encontrar um ritmo/frequência que seja perto do seu L2 para que possa suportar até o final da prova sem "quebrar".
Bons treinos e boa prova
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